2015年 07月 06日
陰ヨガレッスン “ 仙腸関節 ” |
今夜のプライベートレッスンは “仙腸関節の在り処を意識する” をテーマに流れを創ってみた。お一人の時は基本3階でレッスンをしてるが、奥さんのメイクレッスン時間が大幅にづれ込んだために4階で・・・娘のバレークラス用のバーがあるのでバーにつかまりながら脚のふりこで股関節をマッサージ・・・バースクワットでお尻の筋肉を心地よく使っては休めていく、具体的に仙腸関節を触りながら後屈し繊細な動きを感じてもらう。お尻の筋肉を緊張させてゆっくり動き、弛緩させて元に動く・・・をくり返す。 最近の自身の気づきの中で明確になってきたのは、“ シンプルな動きのくり返しが心身を整えていく ”こと。同じ動きをくり返すことで身体が安心し、無駄な力が抜け自然なリズムが芽生えてくる・・・なめらかな動きの感覚・・・どんどんその動きを小さく小さくしていく・・・感覚が自然と研ぎ澄まされ・・・呼吸と呼応しだす動き・・・陰ヨガベーシックスパインシークエンス、バタフライからゆるりと突入。。。
陰ヨガベーシックシリーズ、陰ヨガ経絡シリーズに気功を取り入れた独自のレッスン内容になっています。ポーズの姿に囚われず『心地よさの際』で呼吸と共に留まり身体が自ずとゆるむのを待つ、筋肉がほぐれその奥のターゲットである関節や靭帯、身体中にはりめぐっている筋膜に適度な負荷をかけて組織を覚醒し自然な身体へ。無理なくゆっくりと身体のメンテナンスをしてみませんか。 是非!
陰ヨガベーシックシリーズ、陰ヨガ経絡シリーズに気功を取り入れた独自のレッスン内容になっています。ポーズの姿に囚われず『心地よさの際』で呼吸と共に留まり身体が自ずとゆるむのを待つ、筋肉がほぐれその奥のターゲットである関節や靭帯、身体中にはりめぐっている筋膜に適度な負荷をかけて組織を覚醒し自然な身体へ。無理なくゆっくりと身体のメンテナンスをしてみませんか。 是非!
by 23ukai
| 2015-07-06 00:52
| 陰ヨガレッスン