2015年 11月 24日
陰ヨガレッスン “ 腰のしびれ ” |
「歩くと腰の辺りがつらい」「階段とかの方が楽なくらい・・・」と、第一声。 歩く、階段・・・逆なら理解はし易いが・・・ん〜 「まずはからだを気持ちよく動かしましょう」とスロージョグ・・・いつもより念入りに・・・足裏から脛、ふくらはぎ、膝、腿、ハムストリング、鼠蹊部、臀部、腰・・・からだの各部に意識をむけてじっくりと感覚を味わう、ゆっくりゆっくりスローダウン・・・動きを歩くにした時の各部の感覚の違いをからだを静めて探ってみる・・・バーも使ってたっぷり下半身を動かし陰ヨガモード、腰から一番遠くの足指一本一本からのアプローチ、緊張と弛緩をシンプルな動きのくり返し・・・おざぶに静座体重移動で足甲伸ばし・・・注意深くからだのサインを見逃さずからだの喜ぶ方へ・・・居心地のいいからだへ
by 23ukai
| 2015-11-24 02:09