2013年 09月 09日
陰ヨガレッスン “ 自然を師とする ” |
最近、レッスンに来られる方の多くが “ がんばりやさん ” であることに気がついた、「リラックスした状態でゆっくりと呼吸を・・・」と声をかけさせていただいているが、多くの方が目一杯の姿勢でキープされている、これは多分に指導者の力不足ではあるが、陰ヨガは筋肉をリラックスしてポーズを維持してこそ効果のあるヨーガであってターゲット部分の筋肉の緊張を伴ってポーズを維持するのは逆効果である。筋肉の緊張をまずゆるめてその奥にある靭帯、関節、筋膜などの結合組織に意図して負荷をかけて元々の自然の働きを活性化させていくのである。筋肉が緊張したままだと内側に負荷が届かないどころか筋肉を痛めてしまう・・・ポーズを少し緩めて心地よい呼吸のリズムを味わいましょう、陰ヨガへの入り口はその辺りに開いています・・・
昨晩のレッスンはその筋肉の弛緩を重点的に意識したシークエンスになったが、ポーズをというよりも、クッションを使って膝と坐骨位置を合わせて座ってもらったり、上半身をリラックスして高い位置に保ってもらうためにブロックに手をのせてもらったりと・・・自ずと緩む方向へと工夫してみた。効果の程はまた次回来て下さった時に感想を聞いてみようと思う。
滝行をしだして感じた事は一般的に「滝に打たれる」とよく言うし最初の頃は事実“打たれて”いたと思う、でも最近は滝の勢いと云うか圧力と云うかその流れを“ 身体を緩めて通す ” のが滝行の神髄ではなかろうかと自身の体感から感じている。“ 自然の圧倒的な力に己を無にして滝と一体となる ”この写真もその心境でただ滝の流れで在ろうとしている図である。この滝に通いだして5年余り、自然から教わった貴重な教えである。 陰ヨガレッスンにも活かしていきたい。。。
昨晩のレッスンはその筋肉の弛緩を重点的に意識したシークエンスになったが、ポーズをというよりも、クッションを使って膝と坐骨位置を合わせて座ってもらったり、上半身をリラックスして高い位置に保ってもらうためにブロックに手をのせてもらったりと・・・自ずと緩む方向へと工夫してみた。効果の程はまた次回来て下さった時に感想を聞いてみようと思う。
滝行をしだして感じた事は一般的に「滝に打たれる」とよく言うし最初の頃は事実“打たれて”いたと思う、でも最近は滝の勢いと云うか圧力と云うかその流れを“ 身体を緩めて通す ” のが滝行の神髄ではなかろうかと自身の体感から感じている。“ 自然の圧倒的な力に己を無にして滝と一体となる ”この写真もその心境でただ滝の流れで在ろうとしている図である。この滝に通いだして5年余り、自然から教わった貴重な教えである。 陰ヨガレッスンにも活かしていきたい。。。
by 23ukai
| 2013-09-09 01:47