2013年 10月 07日
陰ヨガレッスン “ 自分に向かう ” |
息を吸う吐く、動いたら休む、緊張して弛緩して。頭を使ったら頭を休め、身体を使ったら身体を休める、気を使ったら気を養う、自然の理。ヨーガとはそんな自然の働きに気づき、変化を感じ、心地のいい心身へと・・・ 陰ヨガのレッスンではまずポーズを無理の無い安定した気持ちのいいところでキープしてもらう、吐く息を使って心身の緊張を解いていく、からだの重みを感じバランスをとりながらポーズのターゲットへ心地よさを送り届けていく・・・ある人には心地いいポーズでもある人には不快な事もある、人と比べない! からだを痛めつけない! めざすポーズの型なんて無い! 人それぞれ! ポーズの見た目に囚われなくなり自身の体感として感じられる様になれば心身のこわばりが溶け出し流れ出す・・・・・
昨晩のレッスンはお一人様で。お着替え済まれて立ったまま待っておられたのでまずはスロージョグより始めた。気功の動きで腰回り背骨をほぐし、壁を使ったダウンドックで負荷を和らげ交互に脚踏み脚裏をほぐす・・・動きを静め呼吸のリズムでハーフクレードルからハーフスターラップへ・・・緩みの中での集中、からだの微細なサインを見落とさず内側奥深くへ・・・・・
昨晩のレッスンはお一人様で。お着替え済まれて立ったまま待っておられたのでまずはスロージョグより始めた。気功の動きで腰回り背骨をほぐし、壁を使ったダウンドックで負荷を和らげ交互に脚踏み脚裏をほぐす・・・動きを静め呼吸のリズムでハーフクレードルからハーフスターラップへ・・・緩みの中での集中、からだの微細なサインを見落とさず内側奥深くへ・・・・・
by 23ukai
| 2013-10-07 12:15
| 陰ヨガレッスン